Някои растителни храни съдържат вещества, които могат да подпомогнат по-добрия кръвен поток.
Определени плодове и зеленчуци са богати на салицилати – природни съединения, които могат да действат подобно на леки разредители на кръвта. Те намаляват слепването на тромбоцитите и така ограничават риска от образуване на съсиреци.
Ето кои храни най-силно подпомагат кръвообращението според наличните научни данни:
1. Горски плодове
Къпини, боровинки, червени боровинки и ягоди съдържат много салицилати, антиоксиданти и противовъзпалителни съединения.
Проучвания показват, че редовната им консумация може:
-
да намали процеса на слепване на тромбоцитите
-
да подобри кръвния поток
-
да понижи кръвното налягане
2. Цитрусови плодове
Портокалите, грейпфрутите и другите цитруси са богати на флавоноиди – антиоксиданти, които:
-
подпомагат разширяването на артериите
-
намаляват твърдостта на кръвоносните съдове
-
подобряват общия кръвоток
3. Грозде
Гроздето и екстрактът от гроздови семки съдържат флавоноиди и полифеноли с антитромбоцитен ефект. Има данни, че екстрактът може да забави съсирването на кръвта, но учените подчертават, че са нужни още изследвания, за да се прецени дали самият плод има същия ефект.
4. Нар
Нарът е богат на полифеноли и естествени нитрати, които тялото превръща в азотен оксид – вещество, което:
-
разширява кръвоносните съдове
-
подобрява кръвообращението
-
подпомага понижаването на кръвното налягане
5. Листни зеленчуци
Спанакът, къдравото зеле и други зелени листни зеленчуци съдържат високи количества нитрати, които:
-
подобряват кръвния поток
-
намаляват агрегацията на тромбоцитите
-
подпомагат здравето на сърцето
6. Чесън
Чесънът съдържа съединението алицин, което има лек антитромбоцитен ефект и подпомага:
-
по-доброто кръвообращение
-
намаляване на възпалението
-
здравето на сърдечно-съдовата система
7. Лук
Лукът има силни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Намалява възпалението в кръвоносните съдове и така улеснява свободното движение на кръвта.
Има ли рискове при “естествените разредители на кръвта”?
-
Те не са толкова силни като медикаменти.
-
За повечето здрави хора консумацията им е безопасна.
-
Но при хора, които приемат разредители на кръвта, трябва да се внимава – комбинацията може да увеличи риска от кървене.
Ако приемате лекарства, винаги е добре първо да се консултирате с лекар.
Източник: health.com
Превод и редакция: otupor.com
