Как да свалим трайно 10 килограма за 30 дни? Този въпрос вероятно тормози стотици хиляди българи след зимните месеци. Вероятно сте изчели и сте се опитали да приложите десетки диети през годините, но резултата е незадоволителен.
Какво трябва да знаем и как да го приложим?
Първото правило е – лягай си в 22.00 часа! Това правило е от изключителна важност за организма. В интерес на истината много често наднорменото тегло е поради липса на сън.
Постарайте се да ставате сутрин около 6.00/6.30 ч., за да си осигурите поне 30 минути за физзарядка. Да, правилно сте прочели – физзарядка. Именно тя ще подготви тялото ви и мускулите за натоварването през деня.
Второто правило е – задължително закусете с плод и чаша топъл чай с малко мед.
Третото правило е – задължително обядвайте. Добре е да не консумирате хляб или най-много една препечена филийка. Дъвчете много бавно и не бързайте. Дъвченето и бавното хранене ви предпазват от преяждане и стимулират метаболизма.
Четвърто правило – хапнете следобедна закуска. Може да е варено яйце с краставичка. Не забравяйте да дъвчете и да се храните бавно.
Петото правило е – вечерята може да я пропуснете, но ако се чувствате гладен, можете да хапнете салата по ваш избор. Не забравяйте да дъвчете и да се храните бавно.
Най-важното правило е през целия ден да пиете вода. Водата също се пие бавно и на малки глътки. Цяло изкуство е да се научите да пиете вода без да се наливате. Знайте, че трябва да изпивате между 1,5 и 2 литра вода на ден.
Старайте се да ходите поне по 5 км на ден. Движете се! Движението е здраве и живот.
Сега прочетете написаното и се убедете, че няма нищо трудно.
А сега се пригответе за най-голямата тайна! Ако прилагате всичко написано в продължение на 21 дена ще си изградите правилни навици за хранене и здравословен живот. Тези навици могат да бъдат развивани и надграждани.
Желаем ви успех и не забравяйте да споделите тази статия на ваши близки, роднини и приятели.
Статията е плод на дългогодишен опит и практика с отлични резултати. След 30 дни ще сте смаяни от резултатите, които сте постигнали.
Още новини четете в категория Новини
