Безопасни ли са протеиновите добавки за тийнейджърите?
Повишеният интерес на тийнейджърите към протеинови добавки е тенденция с предимства и рискове.
Проучване на Детската болница CS Mott към Университета на Мичиган разкрива, че протеиновите добавки, като барчета, шейкове и прахове, набират популярност сред тийнейджърите. Според изследването, близо 41% от родителите споделят, че децата им са приемали такива добавки през изминалата година, с различни цели – от мускулен растеж до удобен заместител на хранене.
Защо тийнейджърите се обръщат към протеинови добавки?
Повечето младежи свързват протеина с мускулен растеж, по-добри спортни постижения и цялостно здраве. Данни от проучването показват, че тийнейджърите приемат добавки по различни причини: момчетата обикновено за подобряване на представянето и издръжливостта, а момичетата – по-скоро като заместител на хранене или за подпомагане на отслабването.
Експертите обясняват, че протеиновият бум сред тийнейджърите може да се дължи на влиянието на родителите и социалните медии. Родители, които сами използват добавки, често насърчават децата си да приемат повече протеини, като 26% от родителите споделят, че децата им са били мотивирани от спортни треньори. От друга страна, фитнес инфлуенсърите често популяризират високи дози протеин в платформи като TikTok.
Експертите: Има ли нужда от добавки?
Според Американската академия по педиатрия, основният източник на протеин за тийнейджърите следва да бъде балансираното хранене, а не добавките. Протеинът е ключов макронутриент, който подпомага мускулния растеж и имунната система, но по-голямата част от тийнейджърите могат да задоволят дневните си нужди от естествени храни като месо, мляко и кисело мляко.
Докато добавките могат да бъдат полезни за някои активно спортуващи младежи, за повечето от тях допълнителният прием на протеин не носи значителна полза и може дори да бъде излишен. Някои протеинови барчета и шейкове съдържат високи нива на захар или добавени съставки, като кофеин, които не са подходящи за млади организми.
Кога добавките могат да бъдат от полза?
Диетолозите съветват, че добавките са оправдани за активно спортуващите младежи с интензивен тренировъчен график, като плувци или футболисти, които могат да се нуждаят от допълнителен протеин за мускулно възстановяване. Тийнейджърите с по-ниско тегло или такива, които се борят с апетита, също могат да се възползват от протеинови добавки, ако това се препоръчва от лекар или диетолог.
Заключение
Протеиновите добавки са популярни сред тийнейджърите, но не са винаги необходими. Експертите съветват родителите и младите хора да се консултират с педиатър или диетолог, за да преценят дали добавките са подходящи. В повечето случаи, балансираното хранене е най-добрият начин за задоволяване на нуждите от протеини.
Източник: health.com
Превод и редакция: otupor.com
Още новини четете в категория Новини
