14 признака, че може да имате паническа атака

Паническата атака е внезапен и интензивен епизод на страх, придружен от физически и емоционални симптоми, които могат да бъдат объркващи и плашещи.

Ето основните признаци, които да разпознаете:

Пристъпът започва внезапно

• В рамките на минути преминавате от спокойно състояние към пълна паника, често без предупреждение.

Няма очевиден тригер

• Паническата атака може да се случи без явна причина или видима заплаха.

Продължава кратко време

• Симптомите достигат своя пик в рамките на минути и постепенно отшумяват.

Сърцебиене и болки в гърдите

• Често се усещат силно ускорен пулс и дори болка в гърдите, които наподобяват симптомите на инфаркт.

Затруднено дишане

• Недостигът на въздух и хипервентилацията са често срещани.

Замаяност и усещане за припадък

• Чувствате се замаяни и сякаш ще загубите съзнание, но припадъкът е изключително рядък.

Чувство за надвиснала гибел

• Паническите атаки често са придружени от усещане за загуба на контрол или страх от смъртта.

Изтръпване и изтръпване на крайниците

• Може да се усетят мравучкане или изтръпване на ръцете и краката.

Усещане за дереализация

• Чувствате се откъснати от реалността или сякаш сте извън тялото си.

Изпотяване и втрисане

• Изпотяването, често в областта на дланите или челото, е често срещан симптом.

Чувство на задушаване

• Мускулите в гърлото се напрягат, което предизвиква усещане за задушаване.

Болки в стомаха

• Гадене или дискомфорт в стомаха могат да съпътстват паниката.

Избягване на потенциални тригери

• Хората често започват да избягват ситуации или дейности, които могат да предизвикат паника.

Чувство за изтощение след атаката

• Паническите атаки изтощават физически и емоционално, оставяйки усещане за пълна умора.

Какво да направите?

Ако разпознавате тези симптоми, консултирайте се със здравен специалист, за да получите помощ и насоки как да се справите. Паническите атаки са лечими и с правилния подход могат да бъдат контролирани.