Как да управляваме хипотиреоидизъм чрез диета: Съвети и храни за здраве на щитовидната жлеза
Подобряване на функцията на щитовидната жлеза чрез хранителни навици.
Хипотиреоидизмът, или недостатъчната активност на щитовидната жлеза, възниква, когато жлезата не произвежда достатъчно хормони, които са важни за нормалното функциониране на организма. Тези хормони контролират енергията, сърдечната функция, храносмилането и здравето на костите. Без лечение хипотиреоидизмът може да причини умора, наддаване на тегло, проблеми с менструацията и сърдечни проблеми.
Лечението обикновено включва лекарства за повишаване на нивата на хормоните на щитовидната жлеза, но добре балансираната диета също играе съществени роля в поддържането на нормални нива. Храненето, което подкрепя здравето на щитовидната жлеза, може да облекчи симптомите на хипотиреоидизъм, но не може да излекува състоянието.
Храни, които могат да помогнат при хипотиреоидизъм:
-
Храни с високо съдържание на йод: Йодът е необходим за производството на хормони на щитовидната жлеза. Най-добрите източници на йод включват йодирана сол, морски дарове, млечни продукти и яйца. Въпреки това, е важно да се приема правилното количество йод, тъй като прекомерната му употреба може да бъде вредна.
-
Храни с високо съдържание на селен: Селенът играе ключова роля в здравето на щитовидната жлеза и може да помогне при автоимунни заболявания на щитовидната жлеза. Източниците на селен включват бразилски орехи, морски дарове, месо и яйца.
-
Храни с високо съдържание на витамини B12 и D: Тези витамини са от съществено значение за метаболизма, нервната система и здравето на костите, които могат да бъдат нарушени при хипотиреоидизъм. Природните източници на витамин B12 включват черен дроб, морски дарове и млечни продукти, а витамин D се намира в маслото от черен дроб на треска, морските дарове и млечните продукти.
-
Храни с антиоксиданти: Хората с хипотиреоидизъм често страдат от възпаление, което може да бъде намалено чрез храни, богати на антиоксиданти. Храни с високо съдържание на витамин C, E, А и цинк включват плодове, зеленчуци, ядки и семена.
Храни, които да избягвате:
Няма конкретни храни, които всички хора с хипотиреоидизъм трябва да избягват, но някои хора могат да имат хранителни непоносимости, които да повишават възпалението, като например глутен или лактоза. Препоръчва се да се консултирате със здравен специалист, за да се избегне допълнително възпаление.
Какво да правите при хипотиреоидизъм:
Добре балансираната диета, състояща се от пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, млечни продукти, ядки и семена, е изключително важна за хората с хипотиреоидизъм. Включването на храни с витамини и минерали, като йод, селен, витамини B12 и D, и антиоксиданти, може да помогне за управление на симптомите и подобряване на здравето на щитовидната жлеза.
Важен съвет:
Информацията, предоставена тук, е с цел информираност. Препоръчително е да се консултирате с вашия лекар или специалист, преди да направите промени в диетата или начина на живот, свързани с лечението на хипотиреоидизъм.
Превод и редакция: otupor.com
Още новини четете в категория Новини
